Давно известно, что занятия различными видами искусства положительно  влияют на наше эмоциональное состояние. В психологии даже возникло отдельное направление – арт-терапия, которое использует полезные свойства этих занятий  для решения самых разных задач. Целью арт-терапии не является  создание произведений, обладающих высокой эстетической или практической ценностью. Художественные приемы здесь  – это скорее средства, которые позволяют  нам  глубже познать себя.  При этом  занятия арт-терапией  способствует раскрытию в нас новых качеств, а также помогают настроиться на решение какой-то важной жизненной задачи.

Хочу предложить нескольких  упражнений, которые можно применять в самостоятельной практике арт-терапии.  Они основаны на пяти базовых мазках китайской живописи «У-Син». У-син  в переводе на русский язык означает «5 движений».  Это «дерево», «огонь», «почва», «металл» и «вода». В соответствии с китайской философией, взаимодействие этих  пяти основных движений энергии «ци» рождает  все многообразие явлений жизни на земле.

Упражнения, о которых пойдет речь,  помогут в различных жизненных ситуациях создать нужный психологический  настрой. Для практики нам будет необходимо иметь под рукой лист бумаги, кисть, стакан с водой и хотя бы одну баночку гуаши. Подойдет также тушь, акварель или любой другой вид краски.

1.       Движение «Дерево» настроит нас на решительные действия, активность, прямоту, поможет обрести большую уверенность. Его полезно выполнять в те моменты, когда вы намереваетесь достичь какой-то цели.

Итак, возьмите в руки кисть, обмакните  ее в краске и поставьте основательную точку внизу  листа. После этого, не поднимая кисти, сделайте ею  прямое решительное, но неторопливое  движение в направлении к верхней части листа и закончите его такой же «сильной» точкой. У вас должна получиться линия, похожая на колено ствола бамбука. Этим движением вы как бы прокладываете путь к своей цели. Повторите это движение несколько раз, меняя наклон и силу нажима кисти. Через некоторое время вы почувствуете прилив свежей энергии и желание действовать.

2.       Движение «Огонь» пригодится в те моменты, когда нам очень не хватает радости, открытости, непринужденности и легкости, когда кажется, что жизнь придавила нас тяжелым грузом проблем.

Для выполнения этого движения вам также понадобиться кисть с краской. Если у вас есть красная краска, воспользуйтесь именно ею. Попробуйте воспроизвести на листе мимолетные язычки пламени. Для этого делайте кистью как бы чиркающие движения, которые начинаются и заканчиваются в воздухе, оставляя на листе лишь небольшой след. Работайте кистью за счет вращения запястья. Движения делаются в разных направлениях, словно танцуя на листе. Этот «танец огня» скоро пробудит улыбку на вашем лице.

3.       Движение «Почва» позволит нам стать более основательными, степенными, рассудительными. Мы можем воспользоваться им для того, чтобы остановиться, поразмыслить и принять важное решение.

Делается  это движение при помощи постановки цветных точек на листе. Ставя точку, вы мысленно останавливаетесь. Производите это движение неторопливо, осознанно. Расположите точки в разных  последовательностях. Возможно, получившийся в результате рисунок наведет вас на нужные мысли.

4.       Движение «Металл» поможет нам быть большее гибкими в отношениях, сохраняя при этом собственный прочный «стержень». Практикую его,  мы будем проявлять больше уступчивости и желания пойти компромисс для достижения общих целей.

Движение это выполняется при помощи вращения в локтевом суставе. Постарайтесь нарисовать тонкую, изящную, округлую линию. Основание этой линии располагается на листе, а конец утончается и словно выходит за его  пределы. Поэкспериментируйте, и, проводя очередную линию, слега приподнимайте кисть, не отрывая ее полностью от листа, а затем вновь прижмите кисть более плотно и продолжайте движение. Это очень женственное движение, развивающее качества мягкости и нежности.

5.       Движение «Вода» позволит нам более глубоко проникать в суть происходящего. Оно также может сослужить верную службу в те моменты, когда нам будет нужна подсказка нашей интуиции. Это движение также укрепляет в нас умение обобщать, консолидировать и  объединять.

Выполняется оно за счет вращения кисти пальцами руки. Благодаря такому вращению получаются скрученные, замысловатые линии. Не старайтесь их направлять куда-то конкретно. Доверьтесь вашей руке и просто следуйте за тем, куда они вас ведут. Расслабьтесь и не прерывайте эти линии до тех пор, пока они сами не захотят  закончиться.  А интуиция вам это подскажет.

Метки: